先日のサロンのお客様。
お疲れもあったようで
施術が始まると同時に夢の中へ・・・
施術が終わると
「一晩ぐっすり眠ったあとみたいに
すっきり目覚めました」
とおっしゃっていました。
・
「ぐっすりと眠ること」
「熟睡感を感じられる眠り」のために
大事な役割を担うのが
「セロトニン」というホルモン。
実はアロマトリートメントで
このセロトニンがたくさん分泌される
ということがわかっています。
セロトニンＵＰのポイントは
「肌に一定のリズムで」
「心地よく触れること」
トリートメントはわずかな時間でも
深い休息を感じられることや
「トリートメントを受けた日の夜は
ぐっすり眠れた」
というかたはとても多くて
それはきっとセロトニンＵＰのおかげ。
セロトニンは気持ちを明るく
前向きにしたり
やる気や集中力にも関わるホルモン。
アロマトリートメント後の
お客様の表情がみな
晴れ晴れとしているのも
きっとそのせいなんだろうなあと
いつも感じています。
・
セロトニンは
ぐっすりと眠るために不可欠な
「メラトニン」というホルモンの
材料になるので
昼間のあいだに体内に
たっぷりとセロトニンが分泌されると
夜しっかり眠ることができます。
でもこのセロトニン
女性ホルモン（エストロゲン）が
その分泌量を調整しているので
エストロゲンの分泌が一時的に低下する
生理前になると
夜中に何度も目が覚めやすくなったり
女性ホルモンが減っていく
40代50代のかたに
眠りに関するお悩みが多いのは
そのためです。
でも「更年期だから仕方ない」
とあきらめなくても大丈夫。
セロトニンの分泌を増やす方法は
他にもいくつかあります！
①朝起きたらまずはしっかりと朝日を浴びる。
日中屋外で日に当たる。
20～30分でＯＫ。
②リズミカルな運動を5～30分する。
夕方のお散歩、階段上り下りなど。
食べるときによく噛む
カラオケでリズムよく歌う、もＯＫ。
③セロトニンの材料になる
「トリプトファン」を多く含む食事。
肉・魚・豆腐・納豆・チーズ
ナッツ類などを朝食で摂るのがおすすめ。
④家族や信頼できる人との
スキンシップ。
ペットをなでなでするのもＯＫ♡
という感じ。
最近ぐっすり眠れていないな
という時は
まずは簡単にできるところから。
ホルモンを味方につけて
元気に朝を迎えたいですね。
【9月のご予約受付中です】